十字架ラビアンローズ

多忙&連勤に日照時間の大幅減が重なり、それが原因で心身ともに回復しきれないでいる現状を憂い、そんな中で何とかして心身を回復させようと試行錯誤した奮闘の記録です。

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ひたすら心身を回復させたくて浪費してしまったり必死にセロトニン等を求めたりした話

2015.7.16.Thu. 09:33

ここ1ヶ月半くらいずっと、心身の不調が続いていてですね…('、3_ヽ)_

どうしてそうなった

6月頭に6連勤があってですね、しかもそのうちの2日目が、現在の職場では過去に経験がないような、まさにワースト1のくそ忙しさだったんですわ。
で、ろくに体力を回復しきれないまま、残りの4連勤に立ち向かった次第で。

ほんでこの、立て続けに来るような雨天でしょー。
ただでさえ疲れているこの状態で、長期間太陽の光を浴びられなくて、身体だけでなくメンタルもやられっぱなしのまま回復出来ず、本当疲弊しっぱなしだったの。
だいぶ追い詰められている感じで、少々狂いかけていましたなぁ…。

そんな、心身ともに追い詰められてしまっている状態ゆえか、ちゃんと寝てもエスカップ投与してもマッサージ受けても、何かどうも回復しきれていない感じが否めなかった。

「MP」の回復のさせ方が分からない

寝たり休んだりでHPを回復しても作品は作れない。寿司食ったり鞄買ったりしてMPを回復させないと

https://twitter.com/yuuraku/status/250741996036165632

上記でいうところの「MP」の回復のさせ方がどうしても分からなくて、悩み苦しんでいる時期がありました。
基本的に僕は流行に興味がなかったり等して、ゆえに金を消費したり奮発させたりする趣味や傾向があまりないもので。

色々やってはみたんですよ。
外で前から食べたかったおいしいものを食べたり(本来は飲食の為だけの外出はしたくないという性分)、スパに行ったり、ウィンドウショッピングをしたり、ゲームをしたり。
でもどれも、何かコレジャナイ感があった。
楽しかったり等はしたけれども、満たされた・癒やされた・気分転換になったという感覚はあまりなかったというか。
あまり深く考えずにゲームに夢中になれば気分転換になる、と考えて久しぶりにマリコレでやったマリオ1さえもコレジャナイってなってしまった時の虚しさったらなかったな…。

因みにHPの回復のさせ方も、MPほどじゃないけどよく分からなくてな…。
無性にやたらと栄養が欲しい!とか喚いて、レバニラ炒め等栄養の露骨な食べ物をもりもりと食べたり等、食事一つをするのにも何か少なからず必死になっている感があった。
息苦しかったんでしょうな…。

心身を回復させようとして浪費家になってしまった

自宅の、自分の机で作業していると、どうしてもだれてしまう。
もともとは棚であるというものを強引にスタンディングデスクにしているので、これに向かって椅子に座ると姿勢が悪くなってくる為、それを改善させたいという思いがあった。
頻繁に足腰が、上手く言い表せないような痺れ・痛みに襲われるのも姿勢の所為なんじゃないかと思っていて。
そんなこんなで、少しでも生活環境を改善させ、それによって心身を疲れにくくしたいと考えて、新しく椅子を購入しました。

そのあたりから、何かたがが外れかけてしまったんですかねー…。
心身を回復させたい一心で、急にいくつかのアロマオイルを衝動的に購入してしまったり、1ヶ月半で2回もスパに行って3回もマッサージを受けに行ったり、人生で初めてアロマテラピーを受けたりしたんですわ。
それはいいんだけど、その所為で、普段あまり金をかけない筈の僕が急に金を消耗しだしてしもうたんで、罪悪感が酷かった。

アロマオイル・スパ・マッサージ・アロマテラピーをした動機や感想

アロマオイルは以前から初心者レベルで利用していました。
薔薇が好きなんでローズと、起床用に柑橘系(レモンorグレープフルーツ)と、あと就寝用(具体的な香り名は不明)、それくらいだった。
それが、効能を求めるあまり、イランイラン・ゼラニウム・ベルガモット・ラベンダーと、一気に多種多様な香りを購入してしもうたの。
(上記3種の残量が少なくなってきたっていうのもあるけど)
イランイランはあれやで、イライラに効くって事を、「毎日、ノープロブレム」の歌詞で知ったんやでw
イランイラン・ゼラニウムがメンタル回復用、ベルガモットが起床用、ラベンダーが就寝用。
無印良品だったかで、イランイランとゼラニウムをブレンドして使用するのも良いと聞きました。
ゼラニウムはローズに似た香りで急激に気に入ってしまいましたわー、ベルガモットも酸っぱすぎない柚子みたいで良い香り。
ただ僕は基本的に、すぐに鼻が慣れてしまうタイプのようなんで、利用開始後30秒くらいでもうアロマオイルの匂いが分からなくなってしまって、本当に効いてくれているのかどうかが実感出来ないでいるというのもあったりしてな…。
殆どプラシーボのようなものですわ。

おすすめ

PREVAIL(プリヴェイル)エッセンシャルオイル ラベンダー 3ml PREVAIL(プリヴェイル)エッセンシャルオイル ヒノキ 3ml PREVAIL(プリヴェイル)エッセンシャルオイル ローズマリー 3ml

スパはね、ラクーアスパに1回と、近所の温泉施設に1回。
どちらも、他についでになるような近隣の施設等が(個人的に)ないもので、なかなか上手く都合を合わせられないのが難点ですわ(苦笑)。
スパ自体は楽しいよー、ただ効果はせいぜいベホイミレベルで、一瞬でもベホマを感じられるような事はなかったといいますか。
帰り道にはもう足にしんどさを感じるようになってしもうているような、そんな感じ。

マッサージは上述のスパで1回ずつと、仕事帰りにてもみんで1回。
スパでのマッサージはえらく気持ち良かったですなー…40分ずつ受けてどちらも途中で寝てた。
猫背気味だと指摘されたんで、出来るだけ姿勢を意識するようにしてみているんですがどうですかのう…それで少しでも身体の節々のしんどさが解消されてくれれば良いんですが。
てもみんはね…個人的にかなりハズレだった。
近所の温泉施設のマッサージと比較して、5分短く、200円高く、力加減が弱く、ベッドもいまいちだった。
おまけに隣のスペースの従業員が延々とお客さんと大声で世間話をしていて気が休まらなくて、それもマイナスポイントだった。
てもみんでマッサージ受けたほんの数日後に近所の温泉施設でマッサージを受けたんですが、これは本当、てもみんで到底解消しきれなかった分のリベンジ(誤用)が目的だったんやで…。
初回でこんな思いをしたんでね…チェーン全体で、もう多分てもみんには行かないわ。

アロマテラピーは、マッサージほどの快感ではなかったけれども、これはこれで気持ち良かったです。
あまり実感ないんだけど、曰くだいぶ肩がほぐれたらしい。
(腕やら脚やら腰やらは頻繁に痛さしんどさを感じるが、肩こりは滅多に生じないという体質)
でももうちょっとくらい匂い続いてくれてもえがったんじゃないかな(´・ω・)

浪費家になってしまったのはセロトニン不足の所為なのか

あまりに心身ともに疲れが取れにくい状態が続いてしもうているんで、Webで色々調べたりした結果、自律神経とセロトニンについて意識するようになりました。
幸せホルモンとも言われているらしいセロトニンが不足すると表れる症状の一つに衝動買いがあるらしく、それが妙に昨今の自分に当てはまっている気がして刺さった。
そうか、必死こいて心身を回復させようとして、あれこれ購入したりサービス受けたりしてしまっていたのは、それが原因か…。

セロトニンは飲食物からの摂取等もあるけれども、まず初めに挙げられるのは、太陽の光を浴びる事(特に朝)。
この雨天続きで日照時間が極端に少なかったここ最近、太陽の光を浴びられない→セロトニンが分泌されない→そこに連勤&激務→回復出来ない、は当然の流れであったのかと思わず白目。
そんなもんで最近、積極的に太陽の光を浴びるようになりました。
わざとひなたを歩いたり、人気のないひなたで立ち止まって目を閉じて「セロトニンセロトニン〜〜分泌されろ〜〜」と念じるようにひなたぼっこをしたり。
太陽の光は絶大なるエネルギー補給源、太陽の光の存在にありがたみを感じながら浴びると良いような気がするです。
もう夏なんですっかり暑いけれども、太陽の光が暖かいのはありがたい事なのです。
ただし湿気テメーはダメだ( ゚Д゚)


そんなこんなで、姿勢を気をつけて疲れをためないようにし、太陽の光を浴びれるうちに浴びてセロトニンをチャージして、随時アロマオイルでメンタルの調子を整え、何とかして通常以上に生活リズムをテンプレート化したい、そんな奮闘をしているここ最近ですわ。
ほんで、夕食以降はカフェイン摂取を禁止したり、寝る30分前からヒーリングBGMを流したりと、小さな工夫は数知れず。
ああ、もっと穏やかに軽やかに安らかになりたい…_(:3」∠)_

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